Dettagli
- Livello: Tutti.
- Ambientazione: all’aperto o al chiuso (a seconda della stagione).
- Occorrente: Tappetino da Yoga, abbigliamento confortevole.
- Durata e giorni: da 20m ad 1h, durante la Mattinata di Ashtanga Yoga o Vacanza Ashtanga Yoga.
- Attività correlate: Nessuna.
Descrizione
L’idea è partita dall’intenzione di far cominciare bene ogni nostra giornata fin dal primo risveglio nel letto e farlo in autonomia, essere quindi anche diretti autori del proprio benessere.
Questa pratica quindi inizia nel letto la mattina appena svegli e finisce stando in piedi sul tappeto di camera. L’attività in questione si può chiaramente anche traslare in altri orari e situazioni della giornata.
L’autotrattamento shiatsu che ho ideato, è un percorso attraverso tutto il nostro corpo con una particolare attenzione al trattamento delle estremità periferiche: mani, piedi, testa, viso.
Le nostre mani saranno gli strumenti principali per questo autotrattamento.
L’intenzione è quella di sciogliere, ammorbidire, scaldare, zone punti o linee del nostro corpo.
Al momento lo propongo all’interno delle attività nelle mattinate di Ashtanga Yoga dove abbiamo 3-4 ore di tempo e sono disponibile ad inserirlo nel programma della Vacanza di Ashtanga Yoga.
I miei attestati
Marco Biagini | Istruttore Ashtanga Yoga 