Mattinata di Ashtanga Yoga

Dettagli

Livello: Principiante/Intermedio/Con esperienza (approccio graduale).
Ambientazione: all’aperto o al chiuso (a seconda della stagione).
Occorrente: Tappetino da Yoga, abbigliamento confortevole.
Durata e giorni: 3-4h, tipicamente nel fine settimana.
Attività correlate: Ashtanga Yoga, respirazione, movimento di preparazione, rilassamento, autotrattamento Shiatsu.

Descrizione

La mattinata di Ashtanga Yoga è una modalità di sperimentare l’Ashtanga Yoga di una certa intensità perché nelle 3-4 ore che ci prendiamo per noi abbiamo modo di approfondire più aspetti.
In genere in queste mattinate, il programma che propongo è: (Autotrattamento shiatsu, esercizi di respirazione, movimenti e posizioni di preparazione, pratica di Ashtanga Yoga, rilassamento finale guidato)
Vi guiderò e faremo insieme una parte di autotrattamento shiatsu che ho ideato.
Dedicheremo più tempo alla respirazione, rispetto a quello che facciamo nelle lezioni infrasettimanali, facendo vari esercizi di respirazione.
Prima di iniziare l’Ashtanga Yoga faremo alcuni esercizi e posizioni che oltre a essere piacevoli e interessanti di per se, possono aiutarci ad affrontare meglio la nostra amata pratica.
Ci sarà un rilassamento guidato finale di circa 10 minuti.