Marco Biagini | Istruttore Ashtanga Yoga

Alzare l'onda dell'energia personale attraverso l'Ashtanga Yoga

Trattamento Shiatsu

Dettagli Livello: Tutti. Ambientazione: al chiuso. Occorrente: Abbigliamento confortevole. Durata e giorni: 1h, giorni da concordare e a seconda delle disponibilità. Attività correlate: Respirazione, autotrattamento Shiatsu. Descrizione Trattamento classico Shiatsu con pressioni, stiramenti e allungamenti. Il trattamento Shiatsu tende a ripristinare le normali funzioni dell’organismo umano.
L’importanza del primo passo

(Innescare un cambiamento attraverso un primo passo) Fare un primo passo per prendersi uno spazio e un tempo da dedicare a se stessi è molto importante, significa innescare un cambiamento sano nella nostra vita. Dal mio punto di vista, questo primo passo ha un grande valore…per fare un’esempio: In una ipotetica scala comprendente 10 passi,…
Magia dell’Asthanga Yoga

La magia dell’Ashtanga Yoga sta nella ripetizione della pratica stessa e nella malgama dei suoi ingredienti: respiro costante, movimenti fluidi, alternanza ritmica delle diverse posture, intensità controllata dello sforzo. Tutto questo prolungato per un periodo di tempo che può essere di mezz’ora, un’ora, … fino a due ore. Questo sistema porta a scaldare il corpo,…
Aiuti durante la lezione

All’interno della lezione di Ashtanga Yoga, quando l’istruttore percepisce che il praticante è pronto, può intervenire sulla persona con degli aiuti di vario genere: si va dalle indicazioni verbali, diretti aiuti fisici: spingendo, allungando, sostenendo, direzionando, una o più parti del corpo della persona, per esempio un braccio, un ginocchio, la schiena. Gli aiuti favoriscono…
Rilassamento

Il rilassamento, fatto immediatamente dopo aver finito la pratica di Ashtanga Yoga ha la sua grande importanza. Anche il rilassamento non va forzato, ci si rimarrà il tempo che ognuno sente necessario e adatto per se stesso. Nel rilassamento, ascoltandoci, percepiamo e ci gustiamo gli effetti sul nostro corpo del “lavoro” che abbiamo appena fatto…
Ashtanga Yoga

Ginnastica Yoga Dettagli Livello: Principiante/Intermedio/Con esperienza (approccio graduale*). Ambientazione: all’aperto o al chiuso (a seconda della stagione). Occorrente: Tappetino da Yoga, abbigliamento confortevole. Durata e giorni: 1h e 30m, infrasettimanali e nel fine settimana. Attività correlate: Respirazione, movimento di preparazione e rilassamento. Posizioni Descrizione L’Ashtanga Vinyasa Yoga (o brevemente Ashtanga Yoga), è uno stile di…
Movimenti e posizioni di preparazione

In genere prima della pratica di Ashtanga Yoga, oltre a qualche minuto di respirazione, faccio fare anche qualche movimento e qualche posizione che ci allunga e ci riscalda.Spesso faccio fare cose che tendono ad aprire spalle e petto.
Vacanza di Ashtanga Yoga

Dettagli Livello: Principiante/Intermedio/Con esperienza (approccio graduale). Ambientazione: all’aperto o al chiuso (a seconda della stagione). Occorrente: Tappetino da Yoga, abbigliamento confortevole, tutto il necessario per una vacanza. Durata e giorni: a seconda delle disponibilità. Attività correlate: Ashtanga Yoga, respirazione, movimento di preparazione, rilassamento, autotrattamento Shiatsu. Descrizione Quando stiamo più giorni a fare quello che ci…
Respirazione

Lo Yoga da migliaia di anni da grande importanza al respiro, non conosco altra arte che ha scandagliato meglio questa vitale attività. Attraverso gli antichi saggi, lo Yoga ci ha trasmesso tantissimi esercizi di respirazione molto raffinati.Si va dal calmare il ritmo del respiro, respirando sempre attraverso il naso avendo uguale lunghezza di inspirazione e…
Mattinata di Ashtanga Yoga

Dettagli Livello: Principiante/Intermedio/Con esperienza (approccio graduale). Ambientazione: all’aperto o al chiuso (a seconda della stagione). Occorrente: Tappetino da Yoga, abbigliamento confortevole. Durata e giorni: 3-4h, tipicamente nel fine settimana. Attività correlate: Ashtanga Yoga, respirazione, movimento di preparazione, rilassamento, autotrattamento Shiatsu. Descrizione La mattinata di Ashtanga Yoga è una modalità di sperimentare l’Ashtanga Yoga di una…